8. June 2026

Tudta, hogy a figyelem és az önszabályozás fejleszthető?

A legtöbb szülő ismeri azt a helyzetet, amikor gyermeke nehezen tud egy feladatra koncentrálni, könnyen elterelődik a figyelme, vagy érzelmileg gyorsan kibillen az egyensúlyából. Ezek a nehézségek különösen megterhelőek lehetnek a mindennapokban – nemcsak a gyermek, hanem az egész család számára.

Az elmúlt évek kutatásai azonban egyre inkább arra mutatnak rá, hogy a figyelem és az önszabályozás nem csupán veleszületett adottság, hanem fejleszthető készség is.

Mit mondanak a kutatások?

A tudatos mozgásformák – mint a csikung és más lassú, figyelemre épülő mozgásgyakorlatok – egyre több vizsgálat szerint támogathatják a gyermekek végrehajtó funkcióit, vagyis:

a figyelem fenntartását
az impulzuskontrollt
az érzelmi szabályozást
és a feladattartást

Egyes kutatások ADHD-val élő gyermekeknél is javulást mutattak a figyelmi tesztekben és az önszabályozási képességekben a rendszeres tudatos mozgás hatására. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a mozgás, a légzés és a figyelem összehangolása kedvezően hathat az idegrendszeri érés folyamataira.

Fontos hangsúlyozni: a csikung nem orvosi kezelés, hanem egy kiegészítő, fejlesztő módszer.

Miért lehet különösen érdekes ez a gyermekek számára?

A csikung gyakorlása során a gyermek:

mozgás közben tanul figyelni
játékos formában fejleszti testtudatát
megtapasztalja a lelassulás és nyugalom állapotát
biztonságos keretek között gyakorolja az önszabályozást

Ez különösen fontos lehet azoknál a gyermekeknél, akik nehezebben ülnek meg, hamar elfáradnak a figyelmi helyzetekben, vagy könnyen túlterhelődnek.

Szülő–gyermek közös gyakorlás

A program különlegessége, hogy a szülők is aktív résztvevői a folyamatnak.

A kutatások szerint a közös gyakorlás – amikor a szülő és a gyermek együtt vesz részt egy nyugodt, strukturált tevékenységben – erősítheti:

a kapcsolat biztonságát
a gyermek érzelmi stabilitását
és a mindennapi együttműködést

A fejlődés így nem külön „terápiás helyzetben”, hanem közös élményen keresztül történik.

Hamarosan induló bemutató program

Hamarosan lehetőséget biztosítunk arra, hogy a szülők és gyermekeik közösen ismerkedjenek meg a Zhong Yuan Csikung egyszerű, játékos gyakorlataival.

A bemutató alkalmak célja, hogy a résztvevők saját élményen keresztül tapasztalják meg:

a figyelem stabilizálását
a belső nyugalom kialakulását
a testtudat fejlődését
és az önszabályozás erősödését

A gyakorlatok nem igényelnek előképzettséget, így minden szülő és gyermek számára könnyen követhetők.

A program vezetője

A foglalkozásokat Fuchs Krisztina, nemzetközi Zhong Yuan Csikung-oktató vezeti, aki több mint 17 éve gyakorolja és 14 éve oktatja a Csung Jüan Csikung módszert, Xu Mingtang nagymester tanításai alapján. Shaolinból, a hagyomány bölcsőjéből hozza haza évről évre az ősi tudást.

Szakmai háttere:

tanítóképző főiskola
államigazgatási főiskola
Műszaki Egyetemen szerzett MBA diploma

2025 első félévében, majd 2026 első félévében a Semmelweis Egyetem Háziorvostani Tanszékének szervezésében összesen 120 doktorandusz számára tartott csikung oktatást, amelynek középpontjában a stresszkezelés és az önszabályozás fejlesztése állt.

Pedagógiai végzettsége különösen fontos szerepet játszik abban, hogy a csikung gyakorlatai gyermekek számára is érthető, játékos és fejlesztő módon kerüljenek átadásra.

JELENTKEZÉS

Szeretettel várjuk az érdeklődő szülőket és gyermekeket a hamarosan induló bemutató alkalmakra.

A program létszámkorlátozott
Előzetes jelentkezés szükséges

👉 Jelentkezés / érdeklődés:
e-mailben vagy a fejlesztő iskola elérhetőségén keresztül